![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
jgofriНашла недавно совершенно замечательную статью: 11 reasons you are failing to lose weight (11 причин, по которым у вас не получается похудеть
Для тех, кто по английски не понимает,
Имейте в виду, это именно пересказ, а не подробный перевод.
1. Вы потребляете слишком много калорий.
Народ, это работает так: всё, что мы делаем, сжигает калории, а всё, что мы потребляем, содержит калории.
Итак, если количество потребляемых калорий постоянно больше, чем количество сжигаемых калорий, мы набираем вес. Обычно в виде жира. В то же время, если количество потребляемых калорий постоянно больше, чем количество сжигаемых калорий, мы теряем вес.
Так что если вы не теряете вес... вы попросту потребляете слишком много калорий и не создаете дефицита.
2. Нет, серьёзно... вы потребляете слишком много калорий.
Может, вы пропустили первый пункт, бывает. Он очень важен, так что я повторюсь.
3.На случай, если вы не поняли - ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ!
А, думали, я шучу? А вот и нет.
4. Я знаю, вы надеялись на другие причины. Увы, их просто нет. СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ.
5. Слишком много углеводов после 7 вечера... нифига, все равно слишком много калорий.
6. "Нет, клянусь, я не ем слишком много!" - Еще как ешь.
Людям свойственно недооценивать количество съеденых калорий.
7. "Но я же трачу кучу энергии!" - Значит, не тратишь.
А вот количество сжигаемых калорий людям свойственно переоценивать.
8. Может, я набираю какой-то другой вес, не жир?
Может. Но это очень маловероятно. Самый вероятный вариант - ты потребляешь слишком много калорий.
9. Плато. Ты терял вес, а потом перестал. Почему?
Скорее всего ты все-таки потребляешь слишком много калорий.
Если ты терял вес, а потом перестал, значит, дефицит калорий, тобой созданый, перестал существовать. Возможно, потому, что ты УЖЕ потерял вес, и количество калорий, работавшее при весе в 100 кило, перестало работать при весе в 80 кило. Ты ешь слишком мноо калорий для своего нового веса.
10. "Режим голодания."
Ерунда. Замедление метаболизма не настолько существенно. Ты ешь слишком много калорий.
11. Реальные(но крайне редко встречающиеся) медицинские причины.
Скорее всего, это не твой случай. Узнать наверняка можно у врача.
.
Для тех, кто по английски не понимает,
Имейте в виду, это именно пересказ, а не подробный перевод.
1. Вы потребляете слишком много калорий.
Народ, это работает так: всё, что мы делаем, сжигает калории, а всё, что мы потребляем, содержит калории.
Итак, если количество потребляемых калорий постоянно больше, чем количество сжигаемых калорий, мы набираем вес. Обычно в виде жира. В то же время, если количество потребляемых калорий постоянно больше, чем количество сжигаемых калорий, мы теряем вес.
Так что если вы не теряете вес... вы попросту потребляете слишком много калорий и не создаете дефицита.
2. Нет, серьёзно... вы потребляете слишком много калорий.
Может, вы пропустили первый пункт, бывает. Он очень важен, так что я повторюсь.
3.На случай, если вы не поняли - ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ!
А, думали, я шучу? А вот и нет.
4. Я знаю, вы надеялись на другие причины. Увы, их просто нет. СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ.
5. Слишком много углеводов после 7 вечера... нифига, все равно слишком много калорий.
6. "Нет, клянусь, я не ем слишком много!" - Еще как ешь.
Людям свойственно недооценивать количество съеденых калорий.
7. "Но я же трачу кучу энергии!" - Значит, не тратишь.
А вот количество сжигаемых калорий людям свойственно переоценивать.
8. Может, я набираю какой-то другой вес, не жир?
Может. Но это очень маловероятно. Самый вероятный вариант - ты потребляешь слишком много калорий.
9. Плато. Ты терял вес, а потом перестал. Почему?
Скорее всего ты все-таки потребляешь слишком много калорий.
Если ты терял вес, а потом перестал, значит, дефицит калорий, тобой созданый, перестал существовать. Возможно, потому, что ты УЖЕ потерял вес, и количество калорий, работавшее при весе в 100 кило, перестало работать при весе в 80 кило. Ты ешь слишком мноо калорий для своего нового веса.
10. "Режим голодания."
Ерунда. Замедление метаболизма не настолько существенно. Ты ешь слишком много калорий.
11. Реальные(но крайне редко встречающиеся) медицинские причины.
Скорее всего, это не твой случай. Узнать наверняка можно у врача.
.
